養(yǎng)生是個大問題，尤其是年紀大了之后，身體機能下降，如果不好好注意養(yǎng)生，不僅在生活中更容易受到傷害，在抵抗病毒時我們也會處于劣勢，但是，如果接受到了錯誤的身體養(yǎng)生知識，那簡直就是天崩地裂，讓我們本來抵抗力不強的身體，更是雪上加霜，今天嘉樂醫(yī)療給大家整理了一些錯誤的健康養(yǎng)生知識，趕緊來看看自己有沒有中標吧！

錯誤習慣一：只吃素不吃肉

很多人在生活中飲食清淡，其實這里所說的清淡飲食是指減少油脂、鹽和糖的攝入，而不是完全的素食，因為人體正常的生理活動是需要脂肪參與的，素食之中脂肪含量較少，長期吃素，會影響身體的健康，還會使皮膚失去彈性。

食物搭配要合理多樣化，葷素搭配，并控制在健康范圍之內，如果是怕普通油膩的肉類人群，可以多吃一些魚、蝦等肉類。

錯誤習慣而：日行萬步，有益身心

“日行萬步”這個說法其實來自于1964年日本在東京奧運會期間，在此期間這個理念深深根植于我們的心中，但是這個說法其實是存在一定的片面性的，對于不同年齡階段的人群來說，日行萬步的強度并不科學。

我們都知道平時要適度地鍛煉身體，過度鍛煉反而會傷害到身體的健康，從科學的角度看，每周完成150分鐘的運動量就已經足夠了，換算下來也就是每天走路半個小時，大概在6000步左右即可。

錯誤習慣三：中老年人要多喝水

我們都知道水是人體所需的營養(yǎng)物質之一，人體大約65%是水，但大多數人都沒有喝足夠的水。所以經常在網上看到一些評論在呼吁大家多喝水，喝水本身并沒有錯，但是喝水并不是越多越好，喝太多的水，對于身體也是一種負擔。

對于中老年朋友，可以選擇喝一些清淡的茶水、花茶等，盡量不喝含糖飲料哦。